已报名
{{batch.successApplierCount}} |
余位 {{batch.storeCount}}
费用
{{getTotalPrice()}}
/人
免费
会员费用
{{getTotalPrice(true)}}
/ 人
免费
积分详情
开始时间
{{batch.startTime|formatStartTime}}
选择批次
{{batch.title}}（¥{{batch.price}}/ {{batch.priceUnitName}}）
付款方式
集合地
西藏 拉萨
目的地
西藏 山南
管理员
小新
17778472150
活动介绍
活动介绍
库拉岗日徒步，
属于西藏喜马拉雅山脉三大经典徒步线路之一，
其他两条为珠峰东坡嘎玛沟和希夏邦马环线徒步。
虽然这条线路没有八千米级雪山的壮阔，
但这里有更蓝、更美的湖。
这是一处最近几年才被发现的秘境，
位于中国与不丹边境，
知道它的人不多，走过的人更少，
雪峰环绕，冰川林立，一措再措，
但每个与它相遇的人，
都会被它震撼，然后念念不忘~
他深居西藏山南地区洛扎县境内，位于中国与不丹边境，知道的人不多，走过的更是寥寥。但每个与它相遇的人，都毫不犹豫地把它列入顶级的徒步路线，这离雪峰环绕，冰川林立，它有堪比尼泊尔EBC的壮美和挑战，一路囊括山南最经典、最神秘的地方，也有“一措再措”的柔媚和风情，令人完全迷失在离天空最近的深蓝里。
他就是库拉岗日雪山，西藏中部地区“四大神山”之一，海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，整个雪山由三座高峰组成，与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰，远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立他的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立千仞的基岩陡崖。峡谷中横卧着四条冰川，北侧的两条均长达10公里。冰川上有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙、冰陡坡,频繁的冰崩、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。
被誉为小安纳普尔纳。这一次我们带你走进库拉岗日雪山，走进喜马拉雅东段的神秘地带，来一次神山圣湖的徒步探秘之旅！
库拉岗日峰，西藏中部地区“四大神山”之一。海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段，由三座高峰组成。与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。
1.普莫雍措
普莫雍措湖面海拔5010米，位于山南地区洛扎县和浪卡子县交界处，“普莫”为小姑娘的意思，“雍措”意为像碧玉一般的湖泊。普莫雍措被连绵的雪山所围绕，巍峨的“库拉岗日”神山就在湖旁。
普莫雍措湖水湛蓝清透，湖中小岛犹如巨龟，静静地守护着这位“少女”。被资深藏漂、旅行达人誉为“中国的贝加尔湖”的普莫雍措湖，即使是旺季都极少有人到达，她比羊卓雍错还空灵美丽，冬天的普莫结成了蓝色的冰湖，浪花层层冻成淡蓝的冰花，走到湖中才是真正的天空之镜。
2.白马林措
白马林措全称为仲措白马林，传说是莲花生大师的三大魂湖之一。相传在很久以前，白马林措与世隔绝、杳无人迹，为了让世人欣赏到这瑰丽的秘境，莲花生大师化身为一种叫做“仲”的动物，开辟了一条通往白马林湖的圣路，才让这仙境呈现于世人眼前。
白马林措湖水颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。每一个季节的白马林措都给人以不同的感觉，白雪皑皑，冰封湖面的冬季；鲜花遍地的夏季，色彩斑斓的秋季，曼妙的景致让人流连忘返。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。因此到了这里，不防撞撞运气，看看自己的命运。
3.三 神 湖（折公措）
三神湖自北向南躺在山谷间，如同镶嵌在喜马拉雅山脉中段三颗清澈的蓝宝石。澄澈的湖水仿佛是神赐予人间的甘露，可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。站在山巅之上俯瞰神湖，远眺雪山，时间仿佛都静止了一般。
4.介久措
介久措呈长条状，在冬季可以从湖中间穿过，介久措旁边山坡上是大家公认的拍摄库拉岗日雪山倒影最佳拍摄点之一，绿松石般碧绿的湖水，在阳光的照耀下反射出不同的光辉，可以在营地附近拍摄到库拉岗日全景的日照金山，湖边可见清澈见底的湖水，不远处就是库拉岗日主峰和冰川。
【线路亮点】
1、这是一次徒步探索之旅，近距离观赏雪山圣湖，库拉岗日、雅拉香波、过拉卡日、卡日疆和打拉日等诸多雪山尽收眼底，羊湖、普莫雍错、白马林错、哲古措、折公措（三神湖）、介久措等都在本次行程中。
2、这是一次藏文化体验之旅，深入山南腹地，参观西藏第一座寺庙--桑耶寺，第一座宫殿--雍布拉康，第一块农田--索当，感受原汁原味的藏民族文化和更本色的藏民族风俗！
3、涉足绝大多数人未知的秘境，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，打卡最孤独的寺庙--日托寺。
4、走进喜马拉雅东段的神秘地带，一路囊括山南最经典、最神秘的地方，不走回头路！
5、自营活动，品质保障。6人以上专业户外领队带队，并赠送旅拍服务和雍布拉康讲解。
6、精品小团出行，一车最多10人，玩得更安全、更尽兴！
行程安排
D1 ：全国各地-拉萨集合
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
餐饮：自理
住宿：拉萨酒店标间（四星标准）
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
D2：拉萨-桑耶寺-雍布拉康-山南市/措美
早餐后出发，沿着拉萨河一路到达贡嘎县，大概2小时后来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观拍摄后出发到山南市区午餐，下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南/措美入住。
用餐：含早、晚餐，午餐自理
住宿：山南或措美酒店（双人标间）
海拔：雍布拉康3700米、山南约3600米
D3：山南/措美-远观雅拉香波雪山-哲古措-卡久寺-色乡
早餐后出发前往哲古措，它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古措，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。之后前往色乡，抵达色乡后可以自行采购物资、喝甜茶等，也可自愿选择参观赛卡古托寺（门票20元自理），这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。如果要转九层公子塔，一定要注意安全，晚上入住色乡。
用餐：含早、晚餐，午餐自理
住宿：色乡酒店（双人标间）
海拔：哲古措4616米、卡久寺4019米、色乡3700米
D4：色乡-白马林错-绕湖-措玉村（色乡）
今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。
用餐：含早、晚餐，午餐（路餐）自理
住宿：措玉村藏家（多人间）
温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D5：措玉村-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村（色乡）
吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5000米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
用餐：含早、晚餐，午餐（路餐）自理
住宿：措玉村藏家（多人间）
温馨提示：
1、今日徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D6：措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎
今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，天气好的话我们可以在路边的一个天然温泉泡脚，散去一身疲惫。下午乘车出发前往洛扎县城入住。
用餐：含早、晚餐，午餐（路餐）自理
住宿：洛扎县酒店（双人标间）
温馨提示：介久措山脊海拔4800米，徒步约6公里，洛扎县海拔约3800米。
D7：洛扎县-普莫雍错-推村-羊湖内转-日托寺-拉萨
早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨，当天返程的队员可订19:00以后的机票。
用餐：含早餐，午、晚餐自理
住宿：自理
温馨提示：
1、如遇旺季沿途房间紧张，在不减少景点的情况下，行程可能会调整为反走。
2、如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程。
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
行程安排
行程安排
D1 ：全国各地-拉萨集合
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
餐饮：自理
住宿：拉萨酒店标间（四星标准）
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
D2：拉萨-桑耶寺-雍布拉康-山南市/措美
早餐后出发，沿着拉萨河一路到达贡嘎县，大概2小时后来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观拍摄后出发到山南市区午餐，下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南/措美入住。
用餐：含早、晚餐，午餐自理
住宿：山南或措美酒店（双人标间）
海拔：雍布拉康3700米、山南约3600米
D3：山南/措美-远观雅拉香波雪山-哲古措-卡久寺-色乡
早餐后出发前往哲古措，它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古措，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。之后前往色乡，抵达色乡后可以自行采购物资、喝甜茶等，也可自愿选择参观赛卡古托寺（门票20元自理），这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。如果要转九层公子塔，一定要注意安全，晚上入住色乡。
用餐：含早、晚餐，午餐自理
住宿：色乡酒店（双人标间）
海拔：哲古措4616米、卡久寺4019米、色乡3700米
D4：色乡-白马林错-绕湖-措玉村（色乡）
今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。
用餐：含早、晚餐，午餐（路餐）自理
住宿：措玉村藏家（多人间）
温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D5：措玉村-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村（色乡）
吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5000米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
用餐：含早、晚餐，午餐（路餐）自理
住宿：措玉村藏家（多人间）
温馨提示：
1、今日徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D6：措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎
今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，天气好的话我们可以在路边的一个天然温泉泡脚，散去一身疲惫。下午乘车出发前往洛扎县城入住。
用餐：含早、晚餐，午餐（路餐）自理
住宿：洛扎县酒店（双人标间）
温馨提示：介久措山脊海拔4800米，徒步约6公里，洛扎县海拔约3800米。
D7：洛扎县-普莫雍错-推村-羊湖内转-日托寺-拉萨
早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨，当天返程的队员可订19:00以后的机票。
用餐：含早餐，午、晚餐自理
住宿：自理
温馨提示：
1、如遇旺季沿途房间紧张，在不减少景点的情况下，行程可能会调整为反走。
2、如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程。
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
【活动排期】：
04/29-05/05 、04/30-05/06 、05/11-05/17 、05/18-05/24 、05/25-05/31 、06/01-06/07 、06/08-06/14 、06/15-07/21 、06/22-06/28 、07/06-07/12 、07/13-07/19 、07/20-07/26 、07/27-08/02 、08/03-08/09 、08/10-08/16 、08/17-08/23 、08/24-08/30 、08/31-09/06 、09/07-09/13 、09/14-09/20 、09/21-09/27 、09/29-10/05 、09/30-10/06 、10/01-10/07 、10/05-10/11 、10/12-10/18 、10/19-10/25 、10/26-11/01 、11/02-11/08 、11/09-11/15 、11/16-11/22 、11/23-11/29 、11/30-12/06 、12/07-12/13 、12/14-12/20 、12/21-12/27 、12/28-01/03
费用说明
【活动费用】：
费用详情
平时定价: 4800元/人 国庆节：5200元/人
1-3人或团体接受高端定制，详情请联系客服。
提前一个月报名交付订金优惠：200元/人（以交付订金时间为准）
订金：3000元/人，活动前10天剩余尾款。
活动优惠：老队员优惠200元/人 4人以上报名优惠400元/人
注：以上价格不含税，如需开具发票需提前联系我们，并需加收6%的税费。
【报名咨询】
小新：电话17778472150 18884641990（微信同号）
【费用包含】
1、交通：全程进山往返交通费用，根据人数选择合适车型；
2、住宿：行程所列7晚住宿，拉萨、色乡为标间，措玉村为客栈多人间；
3、餐饮：6早8正；
4、领队：专业户外领队（6人以内含6人司机兼领队）；
5、门票：羊湖；
6、保险：活动期间户外高原组合意外保险70万。
【费用不含】
1、各地往返拉萨大交通费；
2、不含3顿路餐；
3、酒水、饮料等其它个人消费；
5、个人办理边防证的费用（在户籍所在地办理，填写山南地区）。
【报名流程】
❶ 仔细了解行程，装备要求，经验要求，费用包含内容，注意事项，再决定是否报名。
❷ 按帖子提供的联系方式跟领队取得联系，确认细节。
❸ 报名成功以付款成功为唯一衡量标准。
注意事项
【个人装备】
60L左右驮包/拉杆箱、25L左右随身小包、户外羽绒服、抓绒衣裤、冲锋衣、排汗衣、保暖防晒帽子、墨镜、头巾、手套、保温水杯、登山杖、徒步鞋、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、洗漱用品、雨具，身份证、边防证，雪套冰爪（11-次年5月携带），抓绒睡袋（可选择带）等。
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程徒步约30公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右，坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿最高海拔为浪卡子4400米左右。
（2）3天徒步期间基本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。
2、关于天气：
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
3、关于用餐：
（1）全程准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，如有饮食禁忌请提前告知领队。
4、关于住宿：
（1）拉萨、色乡、浪卡子均为当地酒店标间。
（2）措玉村为藏家多人间。
5、关于边防证
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“山南地区”
6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。
8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
【退款说明】
1、活动开始前10天退出，活动费用或定金可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动开始前6-9天退出，需扣除30%活动费用，余款予以退还；
3、活动开始前1-5天退出，需扣除50%活动费用，余款予以退还；
4、集合当天退出，需扣除80%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。
